眠れる工夫やコツ記事一覧

(読者の方からの不眠の時のコツの投稿です。)仕事が忙しいときは、疲れているので、ぐっすり眠ってすっきりとしてから仕事を続けたいのですが、時々うまく眠れない場合があります。精神的に疲れていて、少しだけ気分がいらいらしている時は、そのようになることが多いようです。うまく眠れない日が続くと、いつもより仕事がうまくできなくなるし、ボーとしていると上司に注意されそうなので、インターネットを利用して不眠に効き...

(読者の方からの不眠の時のコツの投稿です。)私は明日の仕事のことが気になったり、心配事などがあると気になって眠れないことがよくありました。明日は大事な日だから早く眠らないとと焦ってしまうと、さらに眠れなくなり悪循環を招いてばかりでした。眠る前にスローテンポの音楽を聴いてリラックスしたり、楽しいことや好きな人のことなどを思い出したり、いろんな方法を試したのですが、ツボを刺激することが私にはいちばん効...

(読者の方からの不眠の時のコツの投稿です。)私は明日の出来事が気になったり、ちょっとした心配ごとがあるときなどは決まってなかなか眠ることができませんでした。特に大事な日の前日などは早めに布団に入るようにしていましたが、早く眠らないとと気持ちが焦ってしまいストレスになってイライラすることが何度もありました。自分の好きな音楽をかけながら眠ったり、友達とのくだらない会話の内容や楽しかった旅行の思い出など...

私は、将来のことについて不安を抱えることが多くあり、時には夜に眠れないことが悩みとなっています。そうした時には、アロマオイルを利用したり、リラクゼーション効果のある音楽を聴くことによって、少しづつ安眠効果を得ることができています。今では、雑誌やウェブサイトなどで眠れないときに眠るコツについて、たくさんの有意義な情報がピックアップされているため、多忙な生活を送っている私であっても、魅力的な知識を身に...

睡眠不足になってしまうことの原因の中に、体が疲れていないからという理由も挙げられますが、精神的なストレス、悩みを抱えているので眠れないといった理由も挙げられます。こういった悩みや不安を抱えていることで眠れない時というのは、まずは自分自身を安心させるコツをつかむことが大事です。悩みや不安は加速すると悪い考えや結果しか生まないことが多いので、いったん頭をスッキリさせるために暖かい飲み物を飲んだり、楽し...