どうしたら8時間眠れるようになるでしょうか?
8時間が理想の睡眠時間であると
いろんなところで聞く機会があります。
しかし、この8時間睡眠説は実は根拠が
特にないそうです(^_^;)
ですから、8時間眠れてないよ〜
と焦る必要はありません。
ある調査によると、
一番死亡率が少ない睡眠時間は7時間。
次が6時間だそうです。
逆に一番死亡率が高いのは、
10時間以上寝ている人という事ですから
寝すぎもあまりよくないですね。
ちなみに死亡率的には、
・5時間と8時間が同じくらい
・4時間と9時間が同じくらいでした。
結論としては、
6時間〜8時間の間で睡眠時間が取れていれば
OK!と思っておいてよいと思います。
ちなみに、日本人の平均睡眠時間は
7時間くらいなので、日本人が長生きなのも
分かる気がしますね。
眠れないよ(@_@)と気にしすぎる方が
健康に悪いと思うので、あまり気にしすぎない方が良いと思います。