どうしたら８時間眠れるようになるでしょうか？

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８時間が理想の睡眠時間であると
いろんなところで聞く機会があります。

しかし、この８時間睡眠説は実は根拠が
特にないそうです(^_^;)

ですから、８時間眠れてないよ～
と焦る必要はありません。

ある調査によると、

一番死亡率が少ない睡眠時間は７時間。

次が６時間だそうです。

逆に一番死亡率が高いのは、
１０時間以上寝ている人という事ですから
寝すぎもあまりよくないですね。

ちなみに死亡率的には、

・５時間と８時間が同じくらい
・４時間と９時間が同じくらいでした。

結論としては、

６時間～８時間の間で睡眠時間が取れていれば
ＯＫ！と思っておいてよいと思います。

ちなみに、日本人の平均睡眠時間は
７時間くらいなので、日本人が長生きなのも
分かる気がしますね。

眠れないよ(@_@)と気にしすぎる方が
健康に悪いと思うので、あまり気にしすぎない方が良いと思います。